Что делать дальше?
В вашей жизни произошли большие изменения. Вы закрыли свой бизнес, ушли с работы, создали семью, развелись, переехали, вышли из декрета, закончили школу или институт, ...
Что делать дальше?
Как построить следующий этап своей жизни, поставить новые цели?

Я, психолог Скумина Ирина, создала на этот случай, пошаговою программу "Что делать дальше?".

Скумина Ирина

Что делать дальше?

Инструкция перехода на следующий этап жизни
А. Решить текущие проблемы и задачи
1. Постоянные задачи самообеспечения.
2. Технические задачи переходного этапа.
3. Проблемы, которые не были решены на прошлом этапе жизни.
В. Подвести итоги прошедшего этапа и расстаться со всем что было
1. Расстаться с людьми из прошлого этапа жизни, которые не идут со мной дальше.
2. Расстаться с деятельностью, которая была на прошлом этапе.
3. Расстаться с местами, в которых я бывал на прошлом этапе жизни.
4. Расстаться с вещами, которые мне были нужны на прошлом этапе жизни.
5. Расстаться с образом себя, каким я был на прошлом этапе.
С. Создать новое будущее
Составить полный список целей и задач на ближайшие 3 - 5 лет. Скачайте бесплатное руководство по составлению такого списка "Куда дальше"

Что дальше?
Решить текущие проблемы и задачи
ЧЕК ЛИСТ
Текущие проблемы и задачи
Первоочередной список
Это самый важный список актуальных задач. При всей его простоте, в периоды перемен, он становится просто инсайтом и открытием. Ведь в повседневной жизни мы не обращаем внимание на такие детали. Все происходит само собой. Однако сегодня будет важно проверить, что все пункты обеспечены. Если вы обнаружили, что чего-то не хватает, займитесь этим в первую очередь. Выполнение этих пунктов даст вам уверенную основу для того, чтобы двигаться дальше.
1. Самообеспечение.
Займитесь во-первых своим самообеспечением.
1
Безопасность
Обеспечьте безопасность для своего здоровья. Создайте доступ к медицинским и другим службам обеспечения безопасности.
2
Еда
Обеспечьте доступ к еде. Организуйте доставку продуктов, места питания, выделите средства и время для питания. Питайтесь полноценно, умеренно и регулярно. Продумайте комфортный режим потребления алкоголя и других средств расслабления. Создайте дисциплину и режим.
3
Одежда
Убедитесь, что одежда в наличии, одежда достаточно удобна и подходит под сезон на ближайшие 3 месяца.
4
Сон
Обеспечьте себе 6-8 часовой регулярный сон. Оборудуйте для этого подходящее для вас на данный момент место. Обеспечьте проветривание, постельные принадлежности, одежду для сна.
5
Рабочее место
Оборудуйте рабочее место. Максимально удобное из возможного. Обеспечьте хороший доступ к электричеству, освещению, интернету. Обеспечьте себя бумагой, ручками, карандашами, компьютером, если требуется.
6
Удовольствие
Обеспечьте еженедельный источник получения удовольствия. Как минимум поход в кино, занятие ремеслом, прогулкой.
7
Социальное окружение
Создайте минимальное социальное окружение. Познакомьтесь с продавцом в соседней лавке, соседом по дому, охранником в бизнесцентре. Обеспечьте себе доступ к друзьям и близким, хотя бы по телефону или скайпу. Поддерживайте регулярный контакт хотя бы с одним знакомым человеком в день.
Что дальше?
Решить технические задачи переходного этапа
ЧЕК ЛИСТ
Технические задачи переходного этапа
Займитесь оформлением документов, перепиской, справками. Зарегистрируйтесь, получите все права, оформите карточки, обеспечьте доступы. Банковские счета, паспорта, свидетельства, дипломы, прописка. Это та бумажная волокита, которая неизбежна в современном обществе на переходном этапе. Не откладывая - сделайте это! Потом это займет больше времени и сил. Кроме того, когда в этой графе появиться гриф СДЕЛАНО! это освободит очень много сил и времени.
Что дальше?
Разобрать проблемы, которые не были решены
на прошлом этапе жизни
ЧЕК ЛИСТ
Проблемы прошлого этапа
Заведите список проблем. Постоянно пополняйте его по мере того как вспоминаете о какой-то проблеме и вычеркивайте ее из списка как только она будет сделана. Или вычеркивайте ее потому что она уже не должна быть сделана.
Например, вы собирались когда-то починить зонтик. Но теперь вы переехали и зонтик остался на прошлой квартире. Запишите эту задачу и вычеркните. Тогда мозг закроет этот вопрос и высвободит пространство и ресурсы.
Тем проблемы прошлого, которые останутся в списке, назначьте примерные даты исполнения. И вычеркните из текущего списка дел.
Что дальше?
Как создавать свое будущее?
ЧЕК ЛИСТ
Создание нового будущего
На какие вопросы надо ответить себе, чтобы понять
Кто я теперь? Куда я иду? Чего хочу? Что делать?
1. Создайте поле выборов в профессиональной сфере.
Какие вопросы надо себе задать, чтобы выбор, который я сделаю, принес мне удовлетворение и обеспеченное существование.
1
Прикиньте желаемый уровень жизни и дохода на ближайшие 5 лет.
2
Составьте список новых, востребованных, актуальных профессий и направлений в мире, за которые хорошо платят.
3
Создайте список тем, о которых мне не надоест думать ближайшие три года
4
Составьте список людей, которые являются для вас вызовом, которым вы завидуете. Осознайте и напишите - чему именно вы завидуете. Значит вы этого хотите. Переформулируйте это в цели.
5
Составьте список мировых проблем, в решении которых мне было бы важно принять участие.
2. Создайте поле выборов и ограничений в личной сфере.
Какие вопросы надо себе задать, чтобы сохранить и усилить значимые личные связи и отношения.
1
Составить список людей, которые были и останутся со мной.
2
Составить список людей, которые появятся в моей жизни.
3
Составить список задач и проблем близких людей, в которых я буду принимать участие в ближайшие 3-5 лет. В чем я планирую помогать близким людям.
3. Создайте поле личностных, персональных целей.
Какие вопросы надо себе задать, чтобы учесть сферу персональных интересов, личностного развития, персонального здоровья и проч.
1
Составить список желаний. То, о чем всегда мечталось, но не было реализовано. Включая детские желания и нереалистичные мечты.
1
Составить список личных проблем. Эмоциональных, физических, психологических, когнитивных.
1
Составить список личного развития. Какие навыки я хочу приобрести? Какие результаты получить в области хобби, спорта, внешности?